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Pessoas que tomam banho antes de dormir dormem melhor e vivem mais, diz estudo da revista Sleep Medicine Reviews. E, assim, constatou que o aquecimento passivo do corpo por meio de banhos ou duchas quentes, com temperaturas entre 40 e 42,5°C, entre 1 e 2 horas antes de dormir, melhora a eficiência do sono e reduz o tempo necessário para adormecer.
Esse efeito, conforme a pesquisa, atribuído ao processo natural de termorregulação do corpo, no qual o resfriamento após o banho facilita o início do sono.
Além disso, um sono de qualidade consistente está associado a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo melhor função cognitiva. Bem-estar emocional e redução do risco de doenças crônicas.
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