Modo de execução: Segure a barra de maneira a que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente e com uma abertura para além da largura dos ombros. Puxe a barra para baixo até à altura do parte superior do peito. Quando trouxer a barra para baixo, incline um pouco o torso para trás e regresse à posição normal quando levar a barra para cima.
Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: latíssimo do dorso (secção externa)
Secundários: deltóide posterior, trapézio inferior e rombóides
Particularidades do exercício: À medida que aumenta a pegada, o foco do exercício transfere-se para a secção externa do latíssimo do dorso.
